たっぷり寝て、朝っぱらからローラー台２時間３０分。 いやー、キツかったぁorz トレーニング終了後に歩けなくなってるとか、久しぶりの感覚でございますわん。 でもなんだか・・・ペダルが軽くなってきたかも・・・♪ これは・・・３月初旬にはもう一つギア…

土曜日の練習で重たいギアを踏む快感に目覚めました♪ というわけで、いつものローラー練にも気合いが入ります。 まあ・・・頑張りすぎたら、鼻血が出たんですけどねorz しかもスーパー追い込みタイム４本目の途中。 鼻血をボタボタ落としながら追い込むとい…

いつもどおり１時間。今日は酸欠度が通常の１．２倍だったですなー。 やっぱり先週末の野呂山が効いてるのかな？ 野呂ウィルスは精神を強化してくれるっぽいので、もっと感染したいです。今週は空港コースに走りに行きたかったけど、土曜日午前が潰れてしま…

今日は野呂山を登っちゃりました♪ 旧料金所→ロータリーを４回。 しかもそれなりの強度で。 さすがにインターバル無しでやるとしんどいっすねorz

回復したー♪朝は相当な筋肉痛でしたが、昼には完全回復しましたんで、ローラーを１時間回しましたー。現在のギア比では１００％追い込むことが出来ないので、心拍が物足りないですねー。 筋肉は、上半身・下半身ともにプルプルですけどね 脚の方はちょっとだ…

シフトアーップ！！というわけで今日からギアが一つ重くなりました。 予定より一週間ほど早いレベルアップですが、案外踏めますねー。 もちろん、かなり重たいのを無理して回してますがーorzローラー台トレーニングを初めて早４ヶ月・・・以前は「踏めるかよ…

今日は超寒いですなー。 呉でも雪が降っててちょっとビックリしました。 今週末は銭壺山に登る予定ですが、どうなることやらーorz寒いのでローラー台を９０分ほど回しました。 ローラーすると体温が上がりますね。サドルに座った５分後には、上半身裸＋扇風…

完全回復したっぽいのでローラー台を1時間ほど回します。うーん・・・。 かな〜り追い込んだのに物足りない感が増えてきましたなー。 これなら予定より少し早めにギアを重く出来そうです。 向かい風に負けない脚を作りたいですなー。

最近歯飛びがひどくなってきたのでチェーンを交換しましたー。 本来ならノーマルクランクに交換するのと同時にチェーンも変えるべきなんでしょうが、歯飛びを放置したまま明日の練習会に行くのも不安・・・。 背に腹は代えられないということで、デュラチェ…

本当は昨日するつもりだったんですが。サボってしまったので、今日は１時間３０分の拡大版。 いやー。きつかったぁ(*´∀｀*) バイクから降りても、大腿部の奥の方に火が付いたままでしたからねー。 この調子でいけば、来月中旬にはもう一枚ギアを上げられると…

先週以上に追い込みました・・・orz 太腿がプルプル言ってますぜー。上半身にも結構な疲労がががが。 というわけで、先週同様、練習会です♪ 参加メンバーはケンイチさん、choruさん、クラフトの３名。 ケンイチさんはこの日、新兵器を投入されてましたー。 …

はー。ローラー台１時間、ミッションコンプリート。今日は前回よりガッツリ追い込めました。 回すだけで精一杯だったのに・・・現在のギア比に慣れてきたと言うことでしょうか。 スプリント力が圧倒的に不足しているので、スプリント練習もしなくちゃいけな…

今日は帰りが遅くなったので、ローラー台３０分で勘弁してやったぜ！ とはいえ、時間を短くすると甘えが少なくなりますなー。 ちょっとだけ良い追い込みが出来ました♪ ケガに気を付けつつ、春レースに向けて身体を作って行きたいです。 あとはとにかくスキル…

ども。 野呂山に登れなくなって早一ヶ月、春に向けてウズウズしているクラフトです。 今日は、春レースに向けてトレーニングでした。 参加メンバーは、ケンイチさん、choruさん、トミ〜さん、クラフトの四名。 ワクワクしながらホイール交換していたら、「あ…

『フロント50t、リア17t』での初ローラー台1時間。良い負荷でしたー♪ そんなに汗かいてないのに、1.5kgも体重が落ちましたし。 むむぅ。十分すぎるぐらい水分補給していたのに・・・一体あの1.5kgはどこに行ったのだろう？？ いや、運動しているんだからエネ…

土曜日のローラー台２時間＆とびしまライドの疲れが大方抜けたっぽいので、今日もローラー台トレーニングです。まあ、特に変わったこともなく、いつも通りの１時間。また脚力が上がってきているのか、今のギアだとちょっと軽いかもー。 現在ローラー時に回し…

凍みる夜はローラー台で暖をとります。 今日も１時間がんばりましたわん。今朝はガッツリ凍結してましたねー。 ジテ通してる人も見かけましたが・・・うーん、恐ろしい。 私の技量では凍結路を走るのはちょっと無理ですわorz いよいよ山方面に立ち入れなくな…

ども。 実走よりもローラー台の方が好き（な気がしてきた）なクラフトです。１月２日は元旦ローラー台の影響で、朝から全身筋肉痛でしたorz 特に尻筋と腹筋がヤバイかった・・・。 高強度のローラー台１時間３０分は肉体的ダメージが大きすぎですな！とはい…

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 というわけで、明けました。 野呂山に初日の出を見に行こうと思っていたんですが・・・大晦日バタバタしたせいで、あえなく寝坊ーorz 起きたら既に日が昇ってました（汗） それにしても脚が…

安心安全のローラー台１時間♪ 今日からポータブルDVDプレイヤーを導入しました。 いやー、１時間が更に短かくなりましたねー。 汗をダラダラ流しながら映画を見るのが楽しくてたまらない。 ただ・・・DVD見ながらだと、どうしても心拍数が高くなりますなー。…

新年に向けてローラー台１時間でござる。平日に２キロも体重を落とすと結構しんどいですねー。 でも良い感じのトレーニングになったので良しとしましょう。 春には野呂山が３０分で登れますように（祈）そういえば呉ポタの方々が野呂山に初日の出を見に行か…

今日はクリスマス。 朝起きたらサンタさんから『強靱な脚力』がプレゼントされてる気がしたが、そんなことはなかったぜ！！というわけでローラー台１時間です。 極寒の部屋＆上半身裸＆扇風機全開なのに、１時間で体重が２キロ近く落ちるのはこれ如何に？ 皆…

昨日はアカシロさんと空港コースを走りました。 いや、本来はとびしまTTをする予定だったんですが、アカシロさんが空港コースに行かれるということで予定変更です。 この夏に打ちのめされた健脚コースをガッツリ走ることにしました。 最近練習し始めたコーナ…

はー。 １時間のミッションしゅーりょー。筋肉が付いてきたのか、最近ローラーがちょっと軽いです。 なので、ギアを一段重くしてみました。 ・ケイデンス・・・DOWN ・心拍・・・DOWN ・大腿部の疲労・・・UP ・上半身の疲労・・・UP みたいな感じですねー。…

１７日朝、choruさんとチームTTの練習を行いました。 というのもですね、私、絶望的に集団走行が出来ないのですorz 複数人で走ってもいつも２車身以上空いてますし、コーナリングと下りとで更に距離が空いて直線で追いつくみたいな感じになりますしorz きら…

朝の野呂山に登ると――雪国であったorz とまあ、１６日はかの川端康成先生に文句を言いたくなるような朝練だったです。 ちょっくらお休みを頂いたので、裏山コースを走るつもりで朝7時にデッパツ。 出勤途中のこなきさんとすれ違いながら、野呂山を目指しまし…

ほー、１時間のミッション終了ー。今日はかなり良い強度で追い込めました。 新ポジションになってから、ペダリングが明らかに楽になってます。 今までは窮屈で仕方なかったのですが、腹部の空間が大きくなっているので大きいペダリングも余裕のよっちゃん♪ス…

ども、呉の闘犬に憧れる呉のチワワです。 choruさんによるポジション改善より二日・・・お休みだーいヾ(*´∀｀*)ﾉ というわけで新ポジションに慣れる為、裏山を走り回ることにしました。 コースは以前日記に書いた↓ですねぃ。 http://latlonglab.yahoo.co.jp/…

はー。１時間のミッションしゅーりょー。 ローラー台トレーニングを再会するとようやく平常運転になったって実感しますねー。 最近はイベントライドやらレースイベントやらで忙しかったので、この冬を使って地力を付けたいと思いますよー。というわけで定例…

ども。 登りはドーベルマン、下りはチワワ、平地は豆柴の雑種犬です(ﾟДﾟ)ﾉ今日はクラフトにとって初となる平地レース『きらら浜サイクルミーティング』に出走してきましたー。 エントリークラスは”スポーツ”。 エントリー数５３人の激戦区ですorzきらら浜サ…