2012-09-10

ローラー台、月曜日

昨日１００㎞走ったけどまったりペースだったので筋肉痛は無し。
野呂山TTに向けて体調を整えていきますよー。
この一週間はインターバルトレを中止してLSD負荷で体重を落としますん。

ローラー台。
『中負荷６０分』

黙々とペダルを回し続けるよりもインターバル入れた方が楽しいですねぃ。

2012-09-09

出雲な感じ

いやー、やっぱり島根県には神様がいらっしゃいますなぁ(*´∀｀*)
「雨予報」＆「スタート前の大雨」にも関わらず、出雲路センチュリーライド中は天気が保っちゃうんですから♪

今回は広町の方々とご一緒させてもらったんですが・・・遅刻して申し訳ございませんでした！( TДT)

今回の感想は↓みたいな感じです。
・久しぶりのまったりペース。ツーリングは久しぶりだったので楽しさも一塩♪
・choruさん、ひらりんさん、タクミさんに沢山遊んでもらいましたー♪
・こなきさんの息子さん、走行中の後ろ姿がこなきさんにそっくりです♪
・昨日は不安がっていたしんちさんですが、かなり余裕そうでした♪
・ずいぶんと易しめのコースに感じたのは、この１年の成果かも♪
・脚の筋肉が良い感じらしいのですが、自分では確認できなくて(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

そんな感じの一日でしたー。

2012-09-08

ローラー台、土曜日

なんだか今にも雨が降りそうな怪しい天気ですねー。
雲は重たいし、山の方は・・・本格的にやばそうな感じ・・・。
というわけで、引き籠もりたい気分もあって久しぶりの週末ローラー台。
いつも通りのメニューですがorz

ローラー台１時間。

『中負荷5分
　↓
　大負荷4分
　↓
　もがき1分』×５本

クールダウン10分×１本

2012-09-04

ローラー台、火曜日

ローラー台１時間。

『中負荷5分
　↓
　大負荷4分
　↓
　もがき1分』×５本

クールダウン10分×１本

今のギア重すぎワロタ・・・・・ワロタ・・・・orz
踏むのが精一杯で、心拍的にあんまり追い込めませんでした。
でもこれぐらい踏めないと三段坂でアタック掛けられないしなぁ・・・。
精進あるのみですなー。

2012-09-01

週末練習（夜明けの満月編）

ブルームーン凄かったぁあああ( ｣ﾟДﾟ)｣
昨晩は曇ってて見れなかったんですが、夜明け前に自転車に乗ってビックリ。
西の空になんかとてつもなくデカイ満月が浮いてる！　しかも低空飛行ですんごい迫力！
暁に色付いていく紫雲を掻き分けるように鎮座する巨大満月・・・壮大な自然ロマンだったなあ・・・(´∀｀*)

さて、お月さんでテンション上げた後は練習です。
・・・まずは今日の走行データを見て欲しい・・・・。

本日のチャリ
走行距離：127．18㎞
走行時間：4時間23分30秒
最高速度：61.5㎞/h
平均速度：28.9㎞/h

走ったコースはこれ↓

本来100㎞ちょっとの練習だったのに、23kmも多く走っている・・・。
一体どんな怪奇現象が起こったのだろうか・・・・？

結論：道を間違えて登りすぎたorz

県道４５号線に入る交差点を間違えて山に入り込んでしまってましたorz
さすがの鈍感男もあれだけ登れば気付きます。
４００ｍ程度のヒルクライムでこんなに登るだろうか？――と。
相当な山奥でしたしねーorz
獲得標高１５００ｍだったのに２０００ｍ逝っちゃったんじゃなかろうか。

そうそう。
松江に戻るために終盤に山を一つ越えるのですが、道路の斜度を設計した人を思わず呪ってしまいました。
島根の坂は基本的に斜度がエグイっす。
疲れてる時にアレはしんどい・・・orz

久しぶりの100ｋｍ越えだったんでさすがにお疲れモードな感じ。
あとボトル補給でしかバイクを降りなかったので尻が・・・⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃