週末練習（キツすぎワロロン編）

朝６時３０分・・・早朝ゴルフ・・・・・・orz
下手くそなんであちこち走り回ってましたわん。
もー。ゴルフとかガチで興味がないのでしんどいだけっすヽ(`Д´)ﾉ

明日走れないので、帰宅後ソッコーで自転車にまたがりましたよん♪
ゴルフ疲れはバンバンに残ってましたが「まあ大丈夫だろう」と高をくくったのが運の尽きorz

農道でガッツリ追い込んだ後、ペダルも回せなくなるぐらい両脚が痙攣しましたorz
なんか前も似たようなことがあったな・・・。
でも、今日の方が重度ぽかったですねぃ。
25km/h巡航が精一杯になるぐらいに疲弊しましたが、なんとか無事に帰宅。
４Lほどボトル補給したのに体重が3kg落ちてました・・・orz
無理・・・ダメ、絶対・・・！　ですねー。


本日のチャリ（中心市街を抜けてからの計測）
走行距離：73．30㎞
走行時間：2時間40分33秒
最高速度：61.9㎞/h
平均速度：28.9㎞/h

週末練習（リミットブレイク編）

土曜日のゴルフが鬼畜すぎでしたorz
フルバック＆炎天下の中を走りっぱなし･ﾟ･(´Д⊂ヽ･ﾟ･
命からがら帰宅したらあっという間にバタンキュ〜でしたわん。

んで、気付いたら朝rz
広島に帰りたいなーって思ったんですが、全身筋肉痛でダルイし、掃除洗濯は溜まってるしで泣く泣く中止に。
久しぶりに中央森林公園を走りたかったんですが・・・。


というわけで動かない脚を引きずって、いつもの朝練です。

大臀筋がまったく機能しなかったので相当無理しました(´・ω・｀)

山コースだったのですが・・・アタックのタイミングは遅いし、上半身は早々にプルプルになるし、ケツは痛いしで半泣きでした。
でも、「いっちゃえいっちゃえ」って感じで踏み踏みしてたら、農道はまあまあステキペース。

短い平地に入り、ダンシングしようと立ち上がったら――両脚の大腿四頭筋＆下腿三頭筋がガッツリ攣りました。
４カ所同時テロｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

反射的にクリートを外たので、落車はギリギリで免れましたが・・・。
そのまましばらく硬直。
激痛にのたうちまわっておりました(；´∀｀)

水分不足＆ミネラル不足にならないように多めに補給してたんですが、疲れには勝てなかったようです。
休憩もなかったですしねー。

その後は、限界突破したまま普通にトレーニングして終了。
トルクを掛けられないので山がしんどすぎでした（笑）


うん。とりあえずゴルフには二度と行きたくないな( ﾟДﾟ)y─┛~~


本日のチャリ（中心市街を抜けてからの計測）
走行距離：70．98㎞
走行時間：2時間13分16秒
最高速度：59.5㎞/h
平均速度：31.6㎞/h

ローラー台、水曜日

ローラー台１時間。

『中負荷5分
　↓
　大負荷4分
　↓
　もがき1分』×５本

クールダウン10分×１本


本日の体重・・・77.6ｋｇ
よしよし(ﾟдﾟ)(｡_｡)(ﾟдﾟ)(｡_｡)
だんだん元に戻ってきた感じですなー。

ローラー台、月曜日

伊勢旅行で食っちゃ飲みしてたら体重激増です・・・(；ﾟдﾟ)
７５．８ｋｇまで落とした体重がたったの２日で７９．８ｋｇに・・・orz
また『夕食がサラダ＆プロテイン』の日々が始まりますわん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

ローラー台１時間。

『中負荷5分
　↓
　大負荷4分
　↓
　もがき1分』×５本

クールダウン10分×１本

きらら浜まであと２週間足らず・・・。
本気で身体つくらないといけないですー。

ローラー台、金曜日

旅行前夜。

・ダッシュで帰宅。
・ダッシュでクリーニング提出。
・ダッシュでウィダーインゼリー注入。
・ダッシュでローラー台３０分。
　『中負荷5分
　　↓
　　大負荷4分
　　↓
　　もがき1分』×３本

３０分しかトレーニングできないからと、すんごい真剣に追い込んだらリアル吐きそうになりましたorz
太腿プルプルです。

ちょっくら伊勢に遊びに行ってき枡。
夜行バスで・・・orz

ローラー台、火曜日

ローラー台１時間。

『中負荷5分
　↓
　大負荷4分
　↓
　もがき1分』×５本

クールダウン10分×１本

ホイールを考えるのも良いですが、やっぱり本体を鍛えるのが一番なわけで・・・。
きらら浜に向けて身体を作っていかないと・・・。