ローラー台１時間。 『中負荷5分 ↓ 大負荷4分 ↓ もがき1分』×５本 クールダウン10分×１本 きらら浜に向けて平地を走るか、総合的に鍛えるために山を走るか本気で悩み中。 どっちも走ればいいじゃんとも思いますが、強度的にちょっとしんどいかなぁと思ったり…