色々段取りが悪くて４０分弱しか泳げてないorz もうちょっと腰を据えてトレーニングしないと・・・。 クロール：２００ｍ×１（アップ） クロール：５００ｍ×２ クロール：１００ｍ×１（追い込み） クロール： ５０ｍ×３（追い込み） クロール： ５０ｍ×１（…